хмель
 
eccoplus@eccoplus.com
 
(499) 940-10-12
служебная картинка

Что едим и чем кормим

служебная картинка
Что едим и чем кормим Как мамина еда влияет на качество и количество грудного молока:
мифы и реальность.

Ирина Рюхова, консультант по грудному вскармливанию

Сколько же надежд бывает связано в народном сознании с влиянием маминой еды на ее грудное молоко! Каждая недавно родившая мама получает десятки советов от родных и знакомых, что именно ей нужно есть, когда и как, чтобы молока становилось побольше и чтобы оно было для ребенка самого лучшего качества. А потом частенько случается, что, когда молоко идет на убыль, консультант по грудному вскармливанию начинает расспрашивать маму, что же она делала для поддержания лактации? И та в подробностях рассказывает: я делала все, что только можно было! Ела и то, и это, и чай литрами пила, и специальные напитки для лактации…

Но, увы, связь между маминым питанием и грудным молоком совсем не такая прямая, как часто принято думать. Давайте попробуем разобраться, что действительно принесет плоды, а что окажется ложной надеждой. Начнем с самых популярных мифов.


спец.jpg

Untitled-1.jpg
ЕСЛИ БОЛЬШЕ ПИТЬ, ТО БУДЕТ БОЛЬШЕ МОЛОКА.  спец.png
Это не так. Выработка молока связана не с количеством потребляемой жидкости, а с  уровнем гормонов кормления, пролактином и окситоцином. Они вырабатываются в ответ на стимуляцию груди. Для улучшения выработки молока самый действенный рецепт – чаще кормить. Любое теплое питье стимулирует прилив молока: больше его не становится, но ребенку легче его высосать. Но если кормящая мама не хочет пить, то нет необходимости вливать в себя чай через силу! Можно принять теплый душ или приложить к груди теплый компресс, они стимулируют прилив молока. Секрет не в поступлении жидкости, а в воздействии тепла.  



1302.png

Untitled-1.jpg
КОРМЯЩАЯ МАМА ДОЛЖНА ЕСТЬ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. И это миф.
«А как же чай с молоком или сгущенкой, - воскликнут многие – мне ведь он так помогал!» На самом деле это мог бы быть чай и без сгущенки. И даже просто горячая вода. Эффект был бы тем же, потому что окситоцин любит тепло. Вовсе необязательно налегать на молочные продукты, чтобы увеличить лактацию. Молоко - источник кальция, но кальция куда больше в кунжуте, миндале, консервированной рыбе, халве, нуте, петрушке и укропе. Просто исторически сложилось, что в России корова на подворье была «матушка» и «кормилица», ее продукты ценились, и ими потчевали кормящих. Но мамам, кто молочное не любят, принуждать себя не нужно, лактация
                                                                                   никак от этого не пострадает.


Untitled-1.jpg
ОТ ОРЕХОВ И СМЕТАНЫ МОЛОКО БУДЕТ ЖИРНЕЕ. Увы, и это не так. Хотя жирность молока сильно меняется от начала кормления к концу, средняя его жирность более-менее постоянна, и от маминого питания не зависит. На количестве жиров в грудном молоке диета мамы никак не сказывается, но при этом влияет на соотношение жирных кислот и разных типов жиров. И если кормящая мама ест много животных и трудноусваиваемых жиров (сало, жирное мясо, коровье масло и сметану, орехи), то жиры грудного молока становятся более вязкими. И за счет повышенной вязкости они хуже покидают грудь, что создает предпосылки для развития лактостаза.


Untitled-1.jpg
ЕСЛИ МАМА ЕСТ ФАСТФУД, ЕЕ МОЛОКО СТАНОВИТСЯ ВРЕДНЫМ. Ничего ужасного с лактацией после фастфуда не происходит: в мамином организме работают фильтрующие системы, которых хватает, чтобы умеренно вредные продукты не влияли на грудное молоко. Так что ребенок не будет «пить кока-колу» прямо из груди. И «пережевывать» куски гамбургера, ухватив мамин сосок, ему тоже не придется. 1bov_burgeryi-533.3399_300.455sk.jpgЗдоровое питание – интерес прежде всего самой мамы! Если часто питаться фастфудом, то на грудном молоке это скажется крайне незначительно, а вот женское здоровье может пострадать. Но если фастфуд случается пару раз в месяц, то для переживаний нет повода.


ОТ_2018_03_13_Лиза Мой ребенок спецвыпуск.jpg

Untitled-1.jpgЧАИ ДЛЯ ЛАКТАЦИИ УВЕЛИЧИВАЮТ ВЫРАБОТКУ МОЛОКА.
Такие чаи включают в себя множество компонентов: производители стараются собрать целый букет, чтобы впечатлить кормящую маму силой многих трав. Увы, большинство научных исследований не подтверждают эффект увеличения количества молока. Мамы, которым помогло то или иное чудесное средство, в большинстве случаев неверно истолковывают обычное усиление прилива молока от горячего напитка. В природе есть немного трав, обладающих лактогонным действием. Но все  они работают не сами по себе, а в паре с частыми кормлениями при хорошем прикладывании к груди! olive_oil_tea-24-1024x825.jpgЭто галега, шатавари, торбанган и расторопша. К сожалению, часто в состав лактогонных чаев включаются и травы, которые не просто бесполезны, но и вызывают у мам и малышей расстройство пищеварения и сна, нервозность и аллергии. Так что будьте осторожны с многосоставными чаями для лактации: они с равными шансами могут как немного помочь, так и не помочь вовсе, и даже навредить.   


Untitled-1.jpgОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНЫ ВИТАМИНЫ! Те, что получает кормящая мама с разнообразным рационом, – да, конечно. А вот с синтетическими витаминами не все однозначно. Официальная позиция ВОЗ гласит, что поливитамины для кормящих мам плохо усваиваются, могут давать побочные эффекты как у матери, так и у ребенка, и при их приеме вероятен дисбаланс питательных веществ. Также на основании проведенных исследований ВОЗ полагает, что в период кормления грудью введение поливитаминов не требуется, vitaminy-neobkhodimye-dlya-cyplyat.jpgза исключением В12 для кормящих женщин строгих вегетарианок, препаратов кальция - женщинам, не употребляющим молоко и молочные продукты, и препаратов железа - если доказан железодефицит. Все остальное – строго по показаниям!
Если у вас есть основания полагать дефицит какого-то витамина или микроэлемента – тогда да, а пить синтетические витамины просто так, в целях
профилактики, не рекомендовано.


MRSpec_0118_GV+Omega.jpg
Untitled-1.jpgКОРМЯЩЕЙ МАМЕ НЕЛЬЗЯ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ. Кормящей маме важно питаться разнообразно и получать с едой белки, жиры, углеводы, питательные и минеральные вещества. Жесткая диета, которую нередко рекомендуют сразу после родов, в большинстве случаев не нужна. Бывает, мама садится на диету (в основном, для похудения). Важно знать: на низкоуглеводной диете часто отмечается снижение лактации. (что не удивительно, ведь углеводы активно расходуются для выработки молока). А вот если есть то же, что и обычно, просто уменьшив объем порций, на количестве молока это не скажется. Выработка молока начинает падать лишь при длительном (не менее полумесяца) голодании, с явно недостаточным и обедненным питанием.


ОТ_2018_03_13_Лиза Мой ребенок спецвыпуск.jpg

Untitled-1.jpg ИМБИРЬ МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЛАКТАЦИЮ. Эту специю давно используют в восточных странах для укрепления здоровья и увеличения выработки молока. Заметнее всего эффект в zencefil.jpgпервые несколько дней после родов. Побочных эффектов исследования не обнаружили, так что смело включайте в рацион печенье, пряники с имбирем, горячие имбирные напитки – все пригодится!

♦ ПАЖИТНИК, приправу с пряно-ореховым запахом, веками используют как лактогон. Как и другие лактогоны, он не совершает чудес. Но если часто кормить, то при помощи пажитника выработка молока пойдет активнее. Семена пажитника заваривают вместе с чаем.


Untitled-1.jpgНА СОСТАВ МОЛОКА ХОРОШО ПОВЛИЯЮТ…  
Напомним: «неполноценного молока» не бывает: ребенок всегда получает от мамы необходимые ему для роста и развития вещества. И большая часть компонентов грудного молока никак не зависит от питания самой мамы. Однако есть некоторые вещества, содержание которых все же изменяется в молоке в зависимости от маминой пищи:


 ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ, их содержание в женском молоке зависит от маминого меню. Омега-3 считается пищей для мозга, то есть у тех грудничков, чьи мамы включают в рацион жирную океаническую рыбу, есть шанс стать умнее. Омега-3 из растительных источников усваивается хуже, тем не менее омега-3 есть в тыкве, зеленых листовых овощах, красной фасоли, льняном семени и льняном масле. ♦ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В в грудном молоке тоже зависят от питания мамы. Эти витамины влияют на скорость обменных процессов, на здоровье глаз и печени, на рост нервной системы. Обычные источники витаминов группы В – рыба, мясо, рис, яйца, зеленые листовые овощи, орехи и бобовые.  СЕЛЕН в небольших количествах необходим для адекватной работы гормональной системы и помогает лучше усваивать важный для здоровья витамин Е. Детскому организму селена нужно немного, его поступление с грудным молоком зависит от рациона мамы. Богаты селеном печень, яйца, кукуруза, бобовые, рис, ячневая крупа и пшеница.

ПОЛЕЗНЫЕ ДАРЫ МОРЯ

Хотите быть уверенными, что получаете полезные омега-3 жиры в нужном количестве? Для этого достаточно один раз в день принимать рыбий жир.
Не переживайте – если он будет в капсуле, рыбный вкус вы не почувствуете.16.jpg

«Омега-3 Триместр» - единственный рыбий жир, одобренный для кормящих мам. Содержит оптимальное количество омега-3 и дополнен фолиевой кислотой.

Кстати! Самые полезные формы омега-3 кислот – ЭПК и ДГК – содержит только рыбий жир. В растительных маслах их не найти.

Около 390 руб. в аптеках и на Apteka.ru





   



Источник: "Лиза. Мой ребенок" Спецвыпуск, март 2018

поделитесь информацией с друзьями:
алоэ
Получите наш каталог бесплатно на email: