хмель
 
eccoplus@eccoplus.com
 
(499) 940-10-12
служебная картинка

Чем кормят отличников?

служебная картинка
Чем кормят отличников? Что дать с собой analitycs-icon.pngребенку
в школу, чтобы было и вкусно, и полезно для активно учащегося
3-классника? 


Вероника Петрова, Москва


Светлана Сергеева, врач-педиатр Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии:

- Наши исследования показали тревожную тенденцию. Сегодня школьники недополучают с питанием кальций (а это риск неправильного формирования костей и скелета, рост которого заканчивается к 25-30 годам, неправильной осанки), полиненасыщенные жирные кислоты (влияют на обмен веществ, поддерживают иммунную систему, улучшают кровообращение и т. д.) и витамины. Это значит, что школьники редко едят овощи и фрукты, молочные продукты и рыбу. Зато переедают жирного и сладкого за счёт кондитерских изделий и фастфуда. А ведь еда школьнику нужна не только для того, чтобы утолить чувство голо¬да. Питание должно обеспечивать гармоничный рост и развитие и, что важно, крепкую иммунную систему и устойчивость к нагрузкам. И чем «сильнее» школа, тем эти нагрузки выше. Сбалансированное питание и поступление в необходимом количестве витаминов и микроэлементов существенно уменьшают чрезмерные нагрузки на нервную систему. Поэтому чем разнообразнее питание школьника, тем лучше.

Выбираем ланчбокс
   
 • Должен быть небольшим и легким.
     • Прочным.
     • Крышка герметичная, но ребенок должен открывать ее без особых усилий.
     • Помимо обычных ланчбоксов можно приобрести контейнер-термос, который хранит температурный режим еды: из него будет удобно есть теплую кашу.
     • Не покупайте одноразовые тонкие контейнеры из поликарбоната. Они хрупкие и не подходят для школы, а острыми краями: ребенок может порезаться при открывании.

Что можно положить ребенку:

* Сухофрукты.
* Свежие фрукты и овощи, нарезанные на кусочки или целые.
* Яблочный сок (без сахара) или обычную негазированную воду.
* Различные сэндвичи с мясом (без кетчупа и майонеза).
* Яйца сваренные вкрутую.
* Роллы из блинов с ветчиной и сыром.
* Куриные наггетсы или котлетки.
* Домашний пирог.
* Орехи.
* Кубики сыра.

ЧТОБЫ ОБЛЕГЧИТЬ ЗАДАЧУ, ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ ПЯТЬ ПРИМЕРНЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ОБЕДОВ ДЛЯ ВАШЕГО ШКОЛЬНИКА.

ОИ_2018_08_17_АиФ ПроЗдоровье_обед школьника.jpg
1. ГРУША ИЛИ ЯБЛОКО + ХЛЕБЦЫ + ОВОЩНАЯ СОЛОМКА + ЯЙЦО
Самый простой и легкий перекус: сок, груша или яблоко, несколько хлебцев (ржаных или мультизлаковых), яйцо и овощная соломка из огурцов и моркови.

3.jpg
2. ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ + КОТЛЕТКА НА ПАРУ + РИС
Если ребенку после школы предстоят дополнительные занятия, нужны более сытные блюда. Тушеные овощи, рис и паровая котлета - вариант обеда для ланчбокса.

3.jpg
3. ЯГОДЫ + СЛАДКИЙ ПИРОГ + СЫР + ОРЕХИ
Разнообразить питание школьника и немного его побаловать? Сладкий ланчбокс: ягоды, сладкий пирог, немного орешков и
пара кусочков сыра.
2.jpg
4. КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ + ТОСТОВЫЙ ХЛЕБ + СЫР + СВЕЖИЕ ОВОЩИ
Почти все дети любят куриные нагетсы. И их легко приготовить дома. Добавьте к ним в ланчбокс сэндвич с сыром, листом салата и кружочками помидора.

2.jpg
5. ТВОРОГ С СУХОФРУКТАМИ + БАНАН + КРЕКЕРЫ
Творог - незаменимый источник белка, кальция и фосфора. Добавьте к нему сухофрукты. В качестве приятного дополнения к
творогу положите в ланчбокс банан и крекеры.

Пища для ума

Чтобы были силы учиться, необходимо полноценное и разнообразное питание. А как именно кормить ребенка, чтобы он мог щелкать самые сложные задачки, как орешки? Жирная рыба – вот продукт №1 в рационе школьника. Мнение диетологов едино: ее особый жир в буквальном смысле «заряжает мозги».

В 2011 году было проведено исследование с целью выявить нутриенты, влияющие на познавательные способности школьников. Результаты показали, что единственными веществами, оказывающими прямое влияние на умственные способности подростков, являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Те самые, что содержатся в жирной морской рыбе. Наблюдение ученых показало, что обогащение рациона детей 6–16 лет омега-3 жирами улучшили оценки за контрольные работы как у мальчиков, так и девочек.

Как кормить ребенка, чтобы он щелкал сложные задачи как орешки? Жирная рыба - вот продукт №1 в рационе школьника. Жир рыбы богат омега-кислотами, напрямую влияющими на интеллект.

Омега Интеллект для школьников.jpgПриучайте себя готовить (а ребенка – есть) рыбу. В меню школьника можно включить, к примеру, форшмак, рыбный плов или фрикадельки.  С сентября по апрель очень полезно давать школьнику рыбий жир.  Этот незамысловатый продукт стоит недорого, а пользы приносит массу.  Подойдет «Омега Интеллект для школьников»: он обеспечивает 100% детской нормы омега-3. В его составе всего два ингредиента - натуральный рыбий жир и цинк, а вот вредной «химии» нет совсем.




Источник: "АиФ. ПроЗдоровье", август 2018

поделитесь информацией с друзьями:
алоэ
Получите наш каталог бесплатно на email: