Весна — время года, когда организм несколько истощен из-за нехватки витаминов и зашлакован из-за обилия углеводных блюд в зимний период. Самое время помочь ему восстановиться.
К началу апреля большинство людей чувствуют себя не лучшим образом, а тут ещё погода меняется чуть ли не каждый день, как и настроение. Уставшему организму не хватает сил для сопротивления многочисленным бактериям и вирусам – так и начинаются сезонные обострения. Именно сейчас необходимо подкорректировать свой рацион и добавить в него ряд продуктов.
Рыба и морепродукты
В это время года активнее налегайте на рыбу и морепродукты. Они богаты омега-3 жирами, которые повышают иммунитет, нормализуют эмоциональное и психологическое состояние, 
помогают справиться с хронической усталостью, раздражением, депрессией. Если вы по каким-то причинам не едите рыбы, то можете извлечь выгоду из рыбьего жира. На сегодняшний день, это один из лучших источников омега-3. Кроме того, в нём содержится витамина А, являющегося одним из важных питательных веществ.
Всё зеленое
Ассортимент на прилавках в магазинах пока еще достаточно скудный. Зато зелень можно найти всегда. В это время года обязательно включайте её в рацион, причем любую: петрушку, укроп, лук. Хорошо в весенний период употреблять салаты из 
любого вида капусты. Сочетайте их с морковкой, яблоками, кукурузой и огурцами.
Орехи и сухофрукты
Овощи и фрукты, которые собирались осенью прошлого года, к весне потеряли большую часть витаминов. Тем не менее, даже при этом они очень полезны и пренебрегать ими не стоит. Но советуем добавить в рацион орехи, налегать на сухофрукты и замороженные смеси. Помогут придать сил свежевыжатые соки из овощей и фруктов, а также отвары с использованием трав, имбиря или лимона.
Льняное масло
В продукте содержатся полезные омега-3 кислоты, которые, как мы уже говорили, необходимы для укрепления иммунитета и улучшения работы всего организма. Употреблять его лучше всего натощак после пробуждения, но также можно добавить
его в утреннюю кашу, салат или другие блюда.
Зерновые продукты
Даже если вы следите за своим весом, не отказывайте себе в злаках: овсянка, гречка и другие крупы очень полезны. Каша, съеденная на завтрак, отлично обеспечивает организм энергией.
Почему рыбий жир – главный школьный «витамин»
Если мы, взрослые, сегодня употребляем рыбу редко, то наши дети не едят ее практически совсем. И это самая большая ошибка родителей в питании подростков. По крайней мере, во время учебы в школе.
Уже достоверно известно: чем сложнее функцию выполняет тот или иной орган, тем больше в его клетках содержится омега-3 кислот – ДГК и ЭПК. Несложно догадаться, что самую острую потребность в них испытывает головной мозг. Ведь он ежедневно решает миллион трудных задач, особенно если его «хозяин» каждый день осваивает новый материал в школе, закрепляет пройденное «домашкой» после уроков и скоро будет сдавать экзамены или итоговые тесты.
Пищевой чемпион по содержанию ДГК и ЭПК – это жирная морская рыба. Запомните наконец, что растительные масла – не замена морскому продукту! В масле льна и авокадо действительно есть омега-кислота, но совсем другая разновидность. А вот двух кислот, доказавших свою пользу для мозга, – ДГК и ЭПК, – там содержится с гулькин нос.
Вы окажете ребенку неоценимую услугу, если в конце учебного года будете регулярно включать в его меню рыбные блюда. В дни, когда рыбы на столе нет, обязательно давайте рыбий жир. Да, именно натуральный рыбий жир, а не «витамины с омега-3». Рыбий жир содержит омега-3 не просто много, а в биоидентичной форме. Продукт, который создан природой, а не человеком в лаборатории, однозначно полезнее детскому организму.
ОМЕГА ИНТЕЛЛЕКТ для школьников –
первый полноценный источник омега-3 для детейСостав: рыбий жир, цинк
Содержит 100% суточной нормы омега-3
Для детей с 7 лет
