20 июля 2017
Сингапурские ученые выяснили: если во втором триместре налегать на «морские» жиры, то после родов можно быстрее вернуться к тому весу, что был до беременности.
Проведенные ранее исследования показали, что ненасыщенные жиры предотвращают ожирение. Однако никто не изучал вопрос о том, могут ли ПНЖК омега-3 «разобраться» с тем лишним весом, что сохраняется у женщин после родов и часто служит предпосылкой к дальнейшему развитию тучности. Сингапурские ученые взялись восполнить этот пробел. Они изучили связь между содержанием ПНЖК омега-3 в крови беременных женщин и их весом спустя 18 месяцев после родов. Результаты исследования опубликованы в майском номере журнала The American Journal of Clinical Nutrition.
В исследовании приняли участие 653 женщины со сроком беременности 26-28 недель. У них измеряли содержание ПНЖК омега-3 (докозагексаеновой = ДГК и эйкозапентаеновой = ЭПК) в клетках крови, а также их процентное отношение к числу всех жирных кислот. Наличие добавленного веса определяли на основе сравнения веса спустя 18 месяцев после родов с весом женщины при постановке ее на учет.
Изучение данных показало четкую взаимосвязь: чем больше омега-3 (ДГК и ЭПК) содержалось в крови во время беременности, тем меньше была прибавка к весу после родов. Подавляющее большинство женщин с высоким уровнем ПНЖК спустя 1,5 года после родов весили столько же, сколько до беременности.
Итак: для того, чтобы после родов быстро вернуться к «своему» весу, необходимо во втором триместре обеспечить высокий уровень ПНЖК омега-3 с помощью диеты или добавки рыбий жир.
Эти продукты могут быть вам интересны
