2 марта 2015
Любопытный факт: жители Исландии не подвержены сезонным депрессиям. А знаете, почему?
Дело в том, что они едят много морской рыбы, которая богата омега-3. Этот нутриент повышает чувствительность рецепторов, расположенных в головном мозге, к дофамину и серотонину – нейромедиаторам, необходимым для борьбы с депрессией.
При низком уровне серотонина появляется необъяснимая агрессия и суицидальные настроения. Также из-за депрессии снижается уровень дофамина – предшественника норадреналина, который отвечает за концентрацию, память, энергичность и мотивацию.
Если в начале весны вы отмечаете упадок сил и отсутствие настроения – добавьте в свой рацион жирную морскую рыбу или аптечный рыбий жир. Жир морской рыбы – скумбрии, сельди, лосося – является лучшим источником омега-3, потому что содержит наиболее мощные ее формы: эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) кислоты.
Эти продукты могут быть вам интересны
Янтарная капля в капсулах
Янтарная Капля с витамином Е
