В 2017 году ВОЗ выпустила новые «Рекомендации по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности», в которых вынесла однозначный вердикт: назначение добавок, содержащих комплекс микронутриентов, не приводит к улучшению материнских и перинатальных исходов. Это значит, что мультивитамины по большому счету беременным не нужны.
Сегодня беременным женщинам активно пропагандируются препараты, содержащие витамины, минералы и прочие микронутриенты. Вместе с тем, большинство свидетельств необходимости в таких препаратах выявлено в исследованиях, проводимых в странах с низким уровнем дохода. В бедных странах питание женщин – это скудная, низкокачественная и неразнообразная пища, поэтому прием комплекса витаминов там действительно оправдан.
В развитых же странах, к которым относится и Россия, все необходимое для себя и ребенка женщина способна получить из продуктов питания. К тому же, мы до сих пор не знаем, какой будет эффект от сочетания в одном препарате трех и более витаминов или минералов. Вы удивитесь, но нет ни одного авторитетного исследования, как мультивитамины влияют на будущих мам.
Да и на людей вообще.
Вот современный взгляд врачей: надо стремиться не нагружать беременных всякими таблетками, пусть и витаминами, а давать только самое необходимое.
А что необходимо?
* По последним и подтвержденным научным данным необходимы фолаты. То есть фолиевая кислота. Если за три месяца до беременности начать ее пить, то на 98% сокращается риск уродств у ребенка. Фолиевую кислоту нужно пить и во время беременности. 0,4 мг фолиевой кислоты в день будет защищать от развития аномалий плода, например дефекта нервной трубки.
Раньше фолиевую кислоту получали из семечек. Но в наши дни их придется сгрызть слишком много, а семечки калорийны. Так что лучше и безопасней принимать фолиевую кислоту.* Второе вещество с серьезной доказательной базой – это витамин D. Сегодня его классифицируют как витамин-гормон. Прием 10 мкг витамина D в день поможет развитию и сохранению здоровых костей у матери и ребенка. Последние исследования выяснили еще кое-что: витамин D защищает ребенка от развития нейробиологических патологий, в том числе аутизма. Кроме того, к его полезным свойствам относят активное участие в синтезе половых гормонов, необходимых для наступления беременности.
* Третий нутриент, рекомендованный к обязательному употреблению, - омега-3 жирные кислоты. Они защищают мозг будущего ребенка от вредных воздействий и служат залогом здорового развития моторики, речи и интеллекта после рождения. Важно принимать две формы липидов класса омега-3 - ДГК и ЭПК. Будущая мама нуждается одинаково остро в обеих. Суммарная дневная норма в беременность - 400 мг.
Можно ли найти эти вещества в пищевых продуктах? Конечно. Прекрасным (и самым богатым!) органическим источником омега-3 и витамина D считается рыбий жир. С одной оговоркой - если Роспотребнадзор разрешил его прием беременным женщинам. Примечательно, что рыбий жир создан природой так, что содержит идеальную пропорцию двух самых значимых для здоровья омега-кислот - ДГК и ЭПК. Обратите внимание: рыбий жир, предназначенный для будущих мам, в аптеках стоит в среднем в 3 раза дешевле широко рекламируемых мультивитаминнов для беременных!
Одним словом, рыбий жир – гениальное решение для будущих мам, которые вдумчиво относятся к своему здоровью и бюджету.
ОМЕГА-3 ТРИМЕСТР –
первый рыбий жир, разрешенный
к приему в период беременности
и кормления грудью
природный источник омега-3
и витамина D
«Лаки Фарма» и «Здоровье»
Есть и еще витамины, необходимые индивидуально, но для этого нужна лабораторная проверка. Запомнить следует одно: тотально во всех витаминах не нуждается никто. В том числе и будущие мамы.
