«Постоянно слышу о том, что нужно поддерживать иммунитет. Хочу понять, как работает иммунитете? И чем на самом деле его можно поддержать?» Инна Смирнова, Саратов
О том, что представляет собой иммунитет человека, какие связанные с ним термины нужно знать и как он работает – рассказывает аллерголог-иммунолог Гульноза Абдуллаева.
В ЧЕМ ЗАДАЧА ИММУНИТЕТА?
Иммунная система очень сложна и разнообразна по своей структуре. У неё есть собственные органы и клетки, распространённые по всему организму. Термин «иммунитет» происходит от латинского слова immunitas — освобождение, избавление от чего-либо. Его основные цели — защищать организм от внедрения чужеродных микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибов, простейших, инородных молекул. Если иммунитет по какой-то причине слабеет, серьезную болезнь может вызвать даже не слишком опасная инфекция. Каждый человек на себе явно хотя бы раз чувствовал последствия такого ослабления защитной системы. Наступать оно может по разным причинам, например на фоне нехватки витаминов, при стрессах, неправильном питании, недосыпе.
КАКИЕ ВИДЫ ИММУНИТЕТА СУЩЕСТВУЮТ
Людям нередко кажется, что иммунитет — это монолитная система. На самом деле, его можно назвать многокомпонентным. Наша иммунная система состоит из двух частей: системы гуморального иммунитета и системы клеточного иммунитета. В случае гуморального иммунитета защитные функции выполняют молекулы, находящиеся в плазме крови, а в случае клеточного иммунитета защитная функция связана именно с клетками иммунной системы.
Есть и другое деление. Учёные делят иммунитет на врождённый и адаптивный (устаревшее название — приобретённый). Врождённый передается от матери и в течение всей жизни не изменяется, в то время как адаптивный формируется и эволюционирует с возрастом. Врождённый иммунитет защищает нас в первые годы жизни, пока формируется адаптивный. Адаптивный иммунитет имеет способность распознавать и формирует иммунологическую память.
Бывает иммунитет выделяют активный и пассивный. Активный возникает после перенесённого заболевания или после введения вакцины. Пассивный развивается при введении в организм готовых антител в виде сыворотки или передаче их новорождённому от матери.
ЧТО ТАКОЕ ИММУННЫЙ ОТВЕТ?
Устойчивое словосочетание «иммунный ответ» знакомо многим. Именно его ждут, когда ставят прививки. Как именно он работает и формируется? Врожденная и адаптивная системы защиты организма включают клеточный и гуморальный компоненты и активно взаимодействуют друг с другом в процессе иммунного ответа. Иммунный ответ — многоэтапный процесс, заключающийся в распознавании и деструкции патогена и поврежденных им тканей. В его основе лежит уникальное свойство иммунной системы отличать «свое» от «чужого» и применять по отношению к «чужому» механизмы уничтожения.
В результате адаптивного иммунного ответа против конкретного возбудителя формируется иммунная память. Она защищает от повторной инфекции, вызванной тем же возбудителем.
КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ?
Все знают, что чем сильнее иммунитет, тем крепче защита организма от инфекций. Особенно актуальна работа по укреплению иммунитета в осенне-зимний период. К сожалению, не существует или еще не изобретена волшебная таблетка, приняв которую можно «поднять» или поддержать иммунитет. Но есть простые правила, которые нужно выполнять постоянно - в них секрет крепкого иммунитета.
- максимально разнообразное полноценное питание: разные сорта мяса, рыба, крупы, свежие вощи и фрукты, орехи, бобовые;
- выстроенный режим питания и сна;
- соблюдение питьевого баланса;
- правильно организованный отдых;
- регулярные физические нагрузки;
- закаливание.
ВРЕМЯ ПИТЬ РЫБИЙ ЖИР
Одна из самых полезных привычек для укрепления иммунитета - принимать рыбий жир. Это главный пищевой источник витамина D и омега-3 жирных кислот. Именно эти вещества больше других влияют на иммунный ответ организма.
Только не путайте рыбий жир с синтезированными омега-препаратами! В них другая форма кислот (она отличается низкой биодоступностью), а витамина D нет вообще. Не экспериментируйте со здоровьем. Употребляйте рыбу или натуральный рыбий жир, это не только эффективно, но и безопасно.
ЯНТАРНАЯ КАПЛЯ - натуральный рыбий жир исландской трески. Его приём покрывает треть дневной нормы омега-3 и витамина D, что вполне достаточно для поддержания необходимого уровня этих нутриентов. Остальную часть мы получаем из пищи.
- рыбий жир из трески, самого богатого источника омега-3
- страна добычи сырья - Исландия
- около 200 рублей в аптеках и на Аптека.ру (бесплатная доставка в любую аптеку)
