хмель
 
eccoplus@eccoplus.com
 
(499) 940-10-12
служебная картинка

Экзамены без стресса

служебная картинка
Экзамены без стресса Сыну или дочери предстоит сдавать ЕГЭ или ГИА? Окажите им психологическую поддержку.

Весталия СОМОНЕНКОВА – детский психолог



Не нагнетайте

Если внушить школьнику, что от балла на экзамене зависит вся его дальнейшая жизнь, его психика может не выдержать. Тогда неизбежны срывы – либо во время сдачи, либо после, если оценка окажется ниже ожидаемой. Не подвергайте своего ребенка такому испытанию. Поговорите с ним как со взрослым и объясните, что на ЕГЭ (или ГИА) ему предстоит всего лишь показать свои знания. И даже если что-то пойдет не так и он напишет работу не очень хорошо, ничего страшного не случится. Просто потом будет сложнее поступить в вуз или придется потратиться на репетитора. Но это же не смертельно!



Научите расслабляться

Любой экзамен – это стресс. Но есть определенные приемы, позволяющие справиться с ним. Научите им своего школьника, но не в последний момент, а заранее, хотя бы за месяц. Вместе попрактикуйте дыхание животом, счет от десяти до единицы, массаж висков или незаметные физические упражнения вроде сжимания-разжимания кулаков. Все это способно сбить паническую атаку и прояснить мозги в момент наибольшего напряжения. 



Поделитесь опытом 

Наверняка у вас есть забавные истории про экзамены – из вашей жизни или из рассказов знакомых. Припомните их и расскажите завтрашнему выпускнику. Пусть посмеется вместе с вами, а заодно снизит градус тревожности, связанной с предстоящим событием. Ведь все, что неизвестно, пугает, а страх – плохой помощник на экзамене. 


На старт, внимание, марш!
Чтобы школьник не растерял позитивный настрой перед экзаменом, в последний день вам следует:

⟩  Не разрешать ему заниматься всю ночь, уложить в постель часов в 9–10 вечера. 
  Утром разбудить вовремя, чтобы он успел спокойно, без нервов позавтракать и собраться.
  Сказать ему, что вы в него верите, но будете любить независимо от полученного балла.
  Поцеловать и пожелать удачи! 
Кстати
Даже если не верите в приметы, в день экзамена не грех выполнить обязательные в таких случаях ритуалы: посидите на дорожку, положите под пятку пятак, пожелайте «ни пуха ни пера». Это разряжает обстановку и подсознательно настраивает на успех.


К бою готов!

Привести мозг в боевую готовность помогает некоторая еда. И это вовсе не шоколад.
Продукт №1 для тех, кому предстоят экзамены, – жирная морская рыба. Она содержит омега-3, которые нужны для образования новых нейронных связей в головном мозге. Чем связей больше, тем острее внимание, лучше память и быстрее соображение. В юности мозг очень пластичен и, правильно «накормленный», способен на  Омега Интеллект для школьников.jpgотличные результаты!

Рыба должна регулярно быть в детском меню на протяжении месяца-двух до экзаменов. Можно употреблять рыбий жир - он обеспечит мозг омега-кислотами вне зависимости от рациона. Для детей с 7 лет подойдет «Омега Интеллект для школьников»: он содержит 2 грамма омега-3, именно столько подростку требуется в день. 

Омега Интеллект для школьников

  • Состав: рыбий жир (Исландия), цинк
  • Около 330 рублей в аптеках и на apteka.ru



Источник: "Всё для женщины", март 2018

поделитесь информацией с друзьями: