Сыну или дочери предстоит сдавать ЕГЭ или ГИА? Окажите им психологическую поддержку.
Весталия СОМОНЕНКОВА – детский психолог
Не нагнетайте
Если внушить школьнику, что от балла на экзамене зависит вся его дальнейшая жизнь, его психика может не выдержать. Тогда неизбежны срывы – либо во время сдачи, либо после, если оценка окажется ниже ожидаемой. Не подвергайте своего ребенка такому испытанию. Поговорите с ним как со взрослым и объясните, что на ЕГЭ (или ГИА) ему предстоит всего лишь показать свои знания. И даже если что-то пойдет не так и он напишет работу не очень хорошо, ничего страшного не случится. Просто потом будет сложнее поступить в вуз или придется потратиться на репетитора. Но это же не смертельно!
Научите расслабляться
Любой экзамен – это стресс. Но есть определенные приемы, позволяющие справиться с ним. Научите им своего школьника, но не в последний момент, а заранее, хотя бы за месяц. Вместе попрактикуйте дыхание животом, счет от десяти до единицы, массаж висков или незаметные физические упражнения вроде сжимания-разжимания кулаков. Все это способно сбить паническую атаку и прояснить мозги в момент наибольшего напряжения.
Наверняка у вас есть забавные истории про экзамены – из вашей жизни или из рассказов знакомых. Припомните их и расскажите завтрашнему выпускнику. Пусть посмеется вместе с вами, а заодно снизит градус тревожности, связанной с предстоящим событием. Ведь все, что неизвестно, пугает, а страх – плохой помощник на экзамене.
На старт, внимание, марш! ⟩⟩ Утром разбудить вовремя, чтобы он успел спокойно, без нервов позавтракать и собраться. ⟩⟩ Сказать ему, что вы в него верите, но будете любить независимо от полученного балла. ⟩⟩ Поцеловать и пожелать удачи! |
КстатиДаже если не верите в приметы, в день экзамена не грех выполнить обязательные в таких случаях ритуалы: посидите на дорожку, положите под пятку пятак, пожелайте «ни пуха ни пера». Это разряжает обстановку и подсознательно настраивает на успех.
К бою готов!
Привести мозг в боевую готовность помогает некоторая еда. И это вовсе не шоколад.
Продукт №1 для тех, кому предстоят экзамены, – жирная морская рыба. Она содержит омега-3, которые нужны для образования новых нейронных связей в головном мозге. Чем связей больше, тем острее внимание, лучше память и быстрее соображение. В юности мозг очень пластичен и, правильно «накормленный», способен на 
отличные результаты!
Рыба должна регулярно быть в детском меню на протяжении месяца-двух до экзаменов. Можно употреблять рыбий жир - он обеспечит мозг омега-кислотами вне зависимости от рациона. Для детей с 7 лет подойдет «Омега Интеллект для школьников»: он содержит 2 грамма омега-3, именно столько подростку требуется в день.
Омега Интеллект для школьников
- Состав: рыбий жир (Исландия), цинк
- Около 330 рублей в аптеках и на apteka.ru
