Dефицитный витамин

К рекомендациям принимать какие-либо препараты для профилактики, а не для лечения уже проявившейся и беспокоящей болезни, многие у нас относятся настороженно. Особенно родители маленьких детей и пожилые люди. Даже если речь идет о витаминах, назначаемых врачами не в комплексе, а в отдельных препаратах, дополнительными дозами.

Так ли нам нужен, например, витамин D? Ведь он вырабатывается и в нашем собственном организме...

ЗА 1 ЧАС НА КАЖДОМ КВАДРАТНОМ САНТИМЕТРЕ ОБЛУЧАЕМОЙ СОЛНЦЕМ КОЖИ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ОКОЛО 15-18 МЕ ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛА.

СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ МЫ ПОЛУЧАЕМ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЭТО БЫЛО "ПРЕДУСМОТРЕНО" ЭВОЛЮЦИЕЙ.

ПОЧЕМУ ВИТАМИН D НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ В КОЖЕ?  ГОРОДСКОЙ СМОГ 
воздух обычно задымлен и УФ-излучение ослабевает

 НЕХВАТКА СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ 
горожане очень мало времени проводят под открытым небом, тем более - почти без одежды

 ПРЕГРАДЫ ДЛЯ СОЛНЦА 
оконные и автомобильные стекла поглощают УФ-лучи практически полностью

ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (витамин D3)

образуется в коже под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей – солнечных или искусственных

⇓

поступает в печень

⇓

преобразуется в 25-гидрокси-холекальциферол – вещество, по уровню которого в крови определяют, имеется ли дефицит витамина D в организме

⇓

это вещество поступает в почки

⇓

превращается в собственно витамин D, активный метаболит, участвующий в регуляции обмена веществ (прежде всего кальция и фосфора) - 1,25-дигидрокси-холекальциферол, он же кальцитриол

   ВЫВОД

Житель России за счет синтеза в коже едва ли может покрыть даже половину дневной потребности в холекальцифероле. Недостающую дозу необходимо потреблять вместе с пищей.

Суточная потребность в витамине D у детей и взрослых – 400 МЕ (10 мкг), у пожилых 600 МЕ (15 мкг).

Все вещества из группы витамина D – жирорастворимые, и для их усвоения в кишечнике нужен жир.

ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА D

* жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, палтус, лососевые, осетровые); * икра лососевых и осетровых рыб; печень говяжья; * мясо; * желток куриного яйца; * сливочное масло; * молоко; * цельный творог; * некоторые грибы, выращенные при естественном освещении (шампиньоны, лисички, сморчки, шиитаке).

       

ЧИСТЫЙ РЫБИЙ ЖИР -
САМЫЙ ЦЕННЫЙ ИСТОЧНИК КАЛЬЦИФЕРОЛОВ: ДОСТАТОЧНО 8 КАПЕЛЬ, ЧТОБЫ ПОЛНОСТЬЮ УДОВЛЕТВОРИТЬ СУТОЧНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА В ВИТАМИНЕ D!

 НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ВИТАМИНА D 

ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

Патология опорно-двигательного аппарата.
Развитие инсулинорезистентности.
Кардиометаболические заболевания.
Аутоиммунные и воспалительные заболевания.
Некоторые распространенные формы рака¹. 



 

РЕКОМЕНДАЦИЯ АПТЕКАРЯ Рыбий жир Водный раствор витамина D (Аквадетрим) Масляный раствор витамина D (Вигантол, Эргокальциферол и др.)

ПЕРЕДОЗИРОВКА ВИТАМИНА D

Передозировка витамина D - очень опасное состояние. При длительном избыточном приеме витамина D происходит интенсивное всасывание кальция из пищи, который направляется во всех органы и ткани в виде твердых солей. Кальцификация органов и тканей приводит к тому, что они перестают нормально функционировать. Кроме того, избыток кальция в крови провоцирует тяжелые нарушения работы сердца и нервной системы. Однако использование обычной профилактической дозировки не приводит к гипервитаминозу – слишком уж велик дефицит этого вещества у большинства из нас. Применение же лечебных доз (которые могут быть в 5–10 раз выше профилактических) при рахите и других нарушениях должно проходить только под врачебным контролем и с регулярными проверками уровня кальция в крови и моче!

ВОЛШЕБНАЯ РЫБКА
единственный рыбий жир для детей с 1,5 лет

источник ПНЖК омега-3, витаминов А и D
состав: рыбий жир (страна добычи - Исландия)
крышка-дозатор и мерный стаканчик

ОМЕГА-3 ТРИМЕСТР
рыбий жир для беременных и кормящих

источник ПНЖК омега-3, витаминов А, D, Е, B₉ (фолиевой кислоты), B₁₂
состав: рыбий жир (страна добычи - Исландия), желатин, витамин Е, В₉ (фолиевая кислота), В₁₂

---

¹Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Endocrine Society. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline // J Clin 

Источник: "Аптекарь", апрель 2018