Чем грозят глазам гаджеты?
Как лишний вес влияет на зрение?
И какой свет самый вредный
для наших глаз?
На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор, руководитель научно-организационного отдела московского Научно-исследовательского института глазных болезней Екатерина Эммануиловна Луцевич.
Слышала, что свет от современных гаджетов убивает клетки глаза и приводит к слепоте. Это действительно так? -- Ирина, г. Москва
- Влияние синего света, который исходит от наших ноутбуков, телефонов и планшетов, сегодня изучено еще недостаточно. Но такое мнение есть. Скажем, международный институт стандартизации признал определенную длину волны синего света опасной при длительном излучении. В определенном смысле это можно отнести и к гаджетам. Но точных данных на этот счет еще нет. Свет практически любого спектра может при тех или иных условиях стать вредоносным.
Но вот что на действительно уже доказано, так это губительное действие техники на наш сон. Дело в том, что очень часто вечерние часы, непосредственно перед засыпанием, мы проводим с планшетом или телефоном в руках. А синий свет блокирует выработку мелатонина. Этот гормон регулирует наши биологические ритмы, важнейшими из которых являются засыпание и непосредственно сон.
Бессонница – один из «бичей» нашего времени. Часто ее списывают на стрессы, на излишне напряженную жизнь. Но не зря специалисты по гигиене сна настоятельно рекомендуют в вечерние часы отказаться от использования гаджетов. Потому что синий свет – мощный фактор, провоцирующий нарушения сна.
Сын проводит много времени за чтением электронной книги, а моя мама говорит, что лучше бы он читал обычную бумажную. Это обывательское мнение, или бумага на самом деле чем-то лучше для глаз? -- Анна, г. Ставрополь
- Ваша мама права. Разница существенная. Бумага и, соответственно, бумажная книга имеет важную особенность – она способна отражать падающий на нее свет. А это способствует лучшей фокусировке зрения – и мозг, и глаза во время чтения меньше напрягаются. Ведь известно, что «смотрим» мы мозгом, глаз – это всего лишь «антенна», улавливающая картинку.
Электронная книга, планшет и телефон свет не отражают. И поэтому для чтения с этих носителей мозгу и глазам приходится делать больше усилий, чтобы фокусироваться. Фокус зрения все время плавающий, размытый. Естественно, что утомление наступает гораздо быстрей.
Еще один нюанс. Книги для детей, как правило, печатаются со специальным размером шрифта – довольно большим. В гаджетах родители почти никогда не регулируют размер букв. А ведь это очень важно. Чем мельче текст – тем больше напряжения. И, соответственно, вреда.
Кроме того, гаджетами пользуются в любых условиях, даже на ходу. А это означает отсутствие постоянной точки фиксации и обязательное утомление аппарата зрения. Книги мы все-таки привыкли читать в более удобном и более правильном положении.
Говорят, что за границей продают специальные очки, которые надо надевать во время солнечного затмения. Это очередные уловки продавцов? -- Светлана, г. Керчь
В той же Америке, накануне солнечных затмений практически везде и всего по одному доллару продаются темные очки. В других странах проводятся целые кампании, разъясняющие населению, как правильно себя вести в эти дни. В России ничего подобного нет. И я, как практикующий офтальмолог, об этом сожалею.
Кажется, что проблема несущественна. Ведь затмения бывают редко. На деле же за последнее десятилетие их было несколько. И после каждого к нам обращается масса людей с серьезнейшим ожогом сетчатки. А это практически необратимое повреждение глаза.
Первую помощь, конечно, мы оказываем. Но дальше требуется длительное лечение. И далеко не всегда клетки глаза могут восстановиться полностью. Так что темные очки при солнечном затмении обязательны.
Врач-окулист обнаружил у внука проблемы со зрением. Но велел, в первую очередь, снижать ребенку вес. Какая связь между лишним весом и глазами? -- Лариса, г. Новосибирск
- Вам попался грамотный врач. Лишний вес, как это ни покажется странным, действительно «бьет» и по глазам.
Когда человек полнеет – это бремя на всю жизнь. Сосудистая система формируется в детстве. И когда она уже сформирована, наращивать свои возможности в дальнейшем она не будет. Не появится новых сосудов, второго сердца, дополнительных почек. А когда у человека излишки жира, его надо «кормить» той же сердечно-сосудистой системе. Которая была рассчитана на совсем иное количество килограммов.
Полнота напрямую влияет на интенсивность кровообращения в глазу. А ведь это определенная защита нашего органа зрения. Если кровообращение нефизиологичное, то защита автоматически снижается. И растет риск заболеваний глаз.
Муж предпочитает лампы «холодного» освещения, а мне в таком свете очень некомфортно. И психологически, и глаза болят. Влияет ли как-то на глаза «тон» ламп в доме? -- Ирина, г. Москва
- У всех у нас разная чувствительность к тем или иным волнам цветового спектра. Как выразилась одна моя пациентка, он буквально «режет» ей глаза. Так что, если у вас есть подобное ощущение, скорее всего, такое освещение противопоказано вам именно с точки зрения физиологии, индивидуальной непереносимости.
Что касается психологии, то и тут могут быть свои причины. Дело в том, что подобное освещение меняет оттенок окружающих предметов. В том числе – человеческой кожи. Поэтому лицо близкого человека может показаться немного «неживым». А уж когда женщина при таком свете смотрит на себя в зеркало, эмоции возникают тоже не очень приятные.
Так что все же лучше предпочесть дома «теплый» свет. Кстати, если вы заметили, освещение на улицах, которое раньше было тоже в синем спектре, теперь почти везде стало «желтым». Это комфортнее и для глаз, и для психики.
Сейчас появились специальные очки, якобы защищающие от вредного излучения компьютеров. Это правда или маркетинговый миф? -- Татьяна, г. Тольятти
- Не очень понятно, что подразумевается под «излучением». Если сравнивать нынешнюю технику с компьютерами первых поколений, то, конечно, никакого вредного излучения от них уже нет.
Да, есть фирмы, предлагающие очки со специальными желтыми фильтрами. Которые призваны «нейтрализовать» синий или голубой свет от экрана. Но, как я уже говорила выше, достоверных и точных данных о влиянии такого света на глаза пока нет. Исследования только ведутся.
По идее, естественная для человека защита от такого света – возрастные изменения хрусталика. К сорока годам хрусталик уплотняется наполовину. К шестидесяти – полностью. Так что взрослые люди, по идее, должны быть вне «группы риска».
Но вот что однозначно и доказано портит глаза – это работа за компьютером в очках для дали. А это делает подавляющее большинство близоруких людей. Когда мы садимся за компьютер в обычных «близоруких» очках – это чудовищные условия перегрузки для глаз. И я бы настоятельно рекомендовала иметь специальные очки для работы за монитором.
Школьник, смотри в оба!
Самые большие зрительные нагрузки сегодня у подростков: напряжение в школе многократно усиливается активным общением с гаджетами. Ведь именно молодежь чаще всех контактирует со смартфонами и планшетами.
Синий спектр, мелкий шрифт и главное - отсутствие стабильного расстояния, из-за чего глаз ребенка ежесекундно вынужден «настраивать фокус», наносят ощутимый вред зрению.
Чтобы не встал вопрос о радикальной коррекции, начните придерживаться трех правил еще до появления признаков близорукости:
- Чем меньше общения с гаджетами, тем лучше;
перерывы обязательны каждые 30 минут.- Нельзя смотреть телевизор и планшет
во время еды за столом, лежа и в транспорте.- Глазам нужно питание с обязательным содержанием
витамина А и жиров омега-3. Получать их лучше из продуктов – это, прежде всего, печень трески; полезно добавить в рацион натуральный рыбий жир.
Омега Интеллект для школьников
- первый полноценный источник
омега-3 для детей с 7 лет.
Состав: рыбий жир (страна добычи – Исландия), цинк.
