Частнопрактикующий диетолог из Самары Галина Петровна Дудина.
Энергетические напитки опасны тем, что они нарушают биоритмы человека. Эйфория и гиперактивность, возникшие после их употребления, сменяются истощением. Человек чувствует себя уставшим и обессиленным. Эти «качели» изматывают нашу нервную, а с ней и иммунную систему.
При регулярном употреблении энергетиков человек не может нормально спать. Малейший раздражитель становится причиной досрочного пробуждения и требуется много времени, чтобы заснуть. А именно во время сна иммунная система осуществляет «техническое обслуживание» организма. Недостаток сна существенно повышает риск подхватить инфекцию.
Свежая выпечка
Негативное влияние выпечки на иммунитет связано с их воздействием на нашу микрофлору. Ведь большая часть иммунных клеток живет в кишечнике.
Особенно вредны свежевыпеченные продукты. Индикатором того, что хлеб и булки оказывают свое негативное действие, является вздутие живота после их употребления. Брожение, сопровождающееся выделением избытка газов, сигнализирует о том, что в кишечнике идет размножение вредных микроорганизмов. Они повреждают стенки кишечника. Микробные токсины проникают в кровь. Это дает дополнительную нагрузку на печень и мешает нормальному иммунному ответу.
Еще один негативный момент заключается в том, что вредные бактерии в процессе активного размножения начинают потреблять вместе с углеводами полезные витамины и минералы. Дисбактериоз – один из главных факторов снижения иммунитета.
Сладости
Сладкие перекусы вредят не только фигуре, но и иммунитету. Избыток сахара в организме мешает клеткам-защитникам полноценно выполнять свою работу.
У сладкоежек наблюдается сдвиг кислотно-щелочного баланса в сторону кислоты. И это негативно сказывается на самочувствии и иммунитете. Закисление может вредить организму незаметно, но постоянно. В течение нескольких месяцев и даже лет.
С употреблением сладостей связывают и хроническое воспаление в организме. Оно тоже не дает организму правильно и адекватно отреагировать на инфекцию.
Плюс ко всему обилие сладостей, как и избыток выпечки, нередко нарушает микрофлору кишечника. Связано это с тем, что основной пищей для вредных микроорганизмов является сахар. Именно поэтому сладкоежки чаще других сталкиваются с нарушениями микрофлоры кишечника.
Алкоголь
Многие считают, что алкоголь – прекрасное средство от простуд. Но антибактериальные и антивирусные свойства крепких алкогольных напитков ¬– миф. И эпидемия коронавируса это доказала. Вирус не сможет проникнуть в ваши дыхательные пути, только если они «проспиртовываются» 24 часа в сутки. А это нереально. Иммунитету же алкоголь однозначно вредит.
Любой, даже слабоалкогольный спиртной напиток, вреден. Так как дает слишком сильную нагрузку на печень и другие органы, которые должны работать на защиту организма. Но им вместо этого приходится обезвреживать алкоголь. Да и нарушения сна, возникающие под воздействием алкоголя, стабильности иммунитету не добавляют.
Избыточное потребление алкоголя также замедляет образование и активность белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. Иммунитету требуется около суток на то, чтобы вернуться в относительно нормальное состояние после принятия алкоголя.
Время пить рыбий жир
Лекарств для повышения иммунитета как таковых не существует. Зато укрепить его поможет образ жизни.
А именно: разнообразное питание, физические нагрузки, свежий и влажный воздух, хорошее настроение. Главное, чтобы все вышеперечисленное присутствовало на постоянной основе, а не от случая к случаю. Например, богатые клетчаткой овощи нужно употреблять ежедневно, а рыбу - через день. Дорогую красную рыбу покупать вовсе не обязательно: треска, селедка, скумбрия обладают такой же пользой. Но и на эту рыбу цены сегодня кусаются, поэтому все чаще звучит рекомендация принимать рыбий жир. Это действительно наименее хлопотный способ ежедневно получать витамин D и омега-3 жиры. По данным статистики, именно эти вещества россияне сейчас недополучают больше всего.
Только не путайте рыбий жир с синтезированными омега-препаратами. В них другая форма кислот, а витамина D нет вообще.
«Янтарная Капля» - натуральный рыбий жир из печени исландской трески. Его приём покрывает треть дневной нормы омега-3 и витамина D, что вполне достаточно для поддержания необходимого уровня этих нутриентов, считают эксперты. Остальную часть мы получаем из пищи.
Эти продукты могут быть вам интересны
Янтарная капля в капсулах
Янтарная капля
