Густота крови — показатель, на который человек, далекий от медицины, как правило, не обращает внимания. Даже, рассматривая результаты анализов, почти никто не пытается найти в них признаки загустения крови или, наоборот, разжижения. А чувствуя недомогание, обычно редко связывает его с отклонениями в ее плотности. И очень зря.
— Например, загустение крови может привести к образованию тромбов, а разжижение к кровотечениям, — рассказывает врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор РУДН Ирина Кириченко.— Кровь повышенной густоты увеличивает нагрузку на сердце, что приводит к гипертонии, закупорке сосудов и различным кровоизлияниям. А очень жидкая кровь плохо сворачивается, при легких ударах на теле у человека с разжиженной кровью будут образовываться гематомы. Любое воздействие на слизистые, даже когда человек сильно сморкает нос, может привести к кровотечению. Повышается риск желудочно-кишечных кровотечений.
Понять, что пора уделить внимание плотности крови, можно по симптомам. Изменения ее густоты дают о себе знать головной болью, слабостью, чувством нехватки воздуха и тахикардией.
— Регулировать плотность крови можно с помощью правильно подобранных продуктов питания, — продолжает Ирина Кириченко. — Например, хорошо разжижают кровь лимон, гранат, калина, черника, клюква, черная смородина, шелковица — словом, любые вкусняшки, содержащие витамин С. Кроме того, людям с густой кровью полезны чеснок, имбирь и свекла.
КСТАТИ
При подозрении на отклонения в плотности крови в первую очередь смотрят на анализ — количество эритроцитов и тромбоцитов. Высокая концентрация эритроцитов и тромбоцитов, а также повышенный показатель гематокрита (количество красных кровяных клеток) говорит о загустении крови.
Кроме того, медики оценивают протромбиновый индекс, тромбиновое время и количество белка D-димер, который образуется в организме при распаде тромбоцитов. Высокое его содержание (для примера, у пациентов с коронавирусом норма не должна превышать 500 единиц) говорит о том, что в сосудах образуются тромбы. Низкое — о повышенной текучести крови и плохой свертываемости. На разжижение крови указывает и низкий гематокрит.
— Продукты, содержащие цинк, также улучшают текучесть крови,— подчеркивает Ирина Кириченко. — Но лучший способ блокировать образование тромбов — есть морскую рыбу жирных сортов, содержащую много полезнейших жирных кислот омега-3: лосось, макрель, сельдь, сардину, тунца или любую другую.
Рыбий жир атакует тромбы и способствует их растворению. Он меняет форму тромбоцитов, не позволяя им сцепляться друг с другом, чтобы образовывать тромб. Происходит это за счет того, что рыбий жир подавляет действие белка тромбоксана, который выделяют тромбоциты, и дает им команду «склеиваться» вместе. Врачи подсчитали: в день нужно съедать около 105 граммов любой жирной рыбы. Те, кто не может есть рыбу, могут заменить ее капсулами с рыбьим жиром.
— Если же говорить о сгущении крови, то с этой целью чаще всего используют травы. Например, крапиву, тысячелистник, зверобой, — напоминает Ирина Кириченко. — Из фруктов полезны бананы, из овощей — картофель. Хорошо помогает гречка. Лучше всего сгущает кровь сахар. Но напомню, что сладостями злоупотреблять не стоит.
Упражнения и вода продлят молодость Чтобы плотность крови не «шалила» и оставалась в норме, нужно соблюдать несколько правил. Много двигаться. Если нет возможности заниматься спортом, его можно заменить активными прогулками. Желательно проходить не менее 10 000 шагов вдень. Если человек долго находится в вынужденной позе, например, сидит за компьютером, происходит застой крови и нарушается свертываемость— она густеет. От застоя, как правило, страдают сосуды.
Второе правило— правильное питание. Стоит ограничить употребление кофе— не больше одной чашки вдень, и отказаться от алкоголя, особенно пива. Также не стоит злоупотреблять соленьями, консервами и вообще солью. Кроме того, важно не забывать выпивать достаточно жидкости— правило полутора литров вдень работает и здесь, а также следить за уровнем сахара в крови. Дело в том, что сахарный диабет провоцирует сгущение крови. Да и вообще, сахара и углеводов вменю должно быть минимум.
Это важно еще и потому, что сладости и мучное приводят к полноте, а полные люди склонны к образованию тромбов. Поэтому следующее правило сохранения здоровой плотности крови — не переедать и контролировать вес. Такая вредная привычка, как курение, также может плохо сказаться и на свертываемости крови. Поэтому курильщикам стоит сократить количество сигарет, выкуриваемых задень. А еще лучше— бросить курить. Поскольку никотин может привести к разжижению крови.
Ко всему прочему, плохо сказаться на плотности крови могут постоянный стресс и нервное напряжение.
Эти продукты могут быть вам интересны
Янтарная капля в капсулах
Янтарная капля
