Что помогает сжигать жир?

Омега-3

Источник: грецкие орехи, лосось, бобовые, авокадо

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови, препятствуют отложению жировых запасов и улучшают терморегуляцию (выработку тепла клетками за счет сжигания жира).

Кальций

Источник: кунжут, лосось, творог, брокколи, шпинат, фета

Научные данные подтверждают, что богатый кальцием рацион позволяет сжигать больше калорий в день и утилизировать до половины жира, который откладывается в липидные депо при обычном питании.

Крахмалистые углеводы

Источник: нут, чечевица, горох, а также коричневый рис, овсяная крупа

Бобовые давно пользуются хорошей репутацией у диетологов и врачей, а все потому, что при невысокой или средней калорийности они способствуют расщеплению жира непосредственно после приема пищи.

Детаксантин

Источник: креветки, лосось

Каротиноид, который придает продуктам характерную розово-оранжевую окраску, известен также тем, что увеличивает использование жира в качестве топлива, в том числе во время физических нагрузок.

Источник: "Добрые советы", май 2015